a

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer. Proin gravida nibh vel velit auctor aliquet. Aenean sollicitudin, lorem quis.

a

Latest News

    No posts were found.

shamathatoday.ru > Медитация  > В чем отличие практики осознанности от практики внимательности?

В чем отличие практики осознанности от практики внимательности?

В чем отличие практики осознанности от практики внимательности?

 

Осознанность — это безоценочное восприятие текущего момента. Вы, образно говоря, превращаетесь в высокочувствительную антенну, которая улавливает и принимает все сигналы, идущие с телесного, эмоционального, ментального, духовного планов. Ваше внимание направлено внутрь и с этого момента начинается знакомство и общение с самим с собой (сегодня мы уже не те, что вчера).  Вы осознаете ваши мысли, эмоции, состояния, потребности, желания просто, отмечая их в своем уме. Не вовлекаясь в эти «игры», не оценивая их, вы свидетельствуете о их наличии. Тем самым, вы воспринимаете осознанно не только текущий момент, но и себя настоящего.

Ваш ум свободен и непринужден, но в рамках вашего внутреннего. Вы можете отслеживать ход ваших мыслей, размышлять, приходить к пониманию чего-то. Практика осознанности предваряет практику внимательности, в которой появляется фокус внимания или объект сосредоточения. Это может быть только одна мысль или идея, а также один объект визуализации. Смысл практики внимательности — не отвлечение, а полная поглощенность объектом концентрации внимания. Ум спокоен и непоколебим, он растворяется в самом объекте. Сознание трансформируется, оно становится ясным, расширенным и светоносным. Что значит «становится ясным и расширенным»? Попробую объяснить на следующем примере. Вы смотрите фильм в кинотеатре. Пока вы не вникли в сюжет фильма, вы находитесь по эту сторону экрана, вы осознаете, что вы здесь и смотрите фильм. Как только ваше внимание полностью поглотилось сюжетом фильма, вы оказываетесь по ту сторону экрана, в той разворачивающейся реальности фильма. Особенно, если надеть 3D очки, вы будете испытывать эффект присутствия. Ваше сознание расширилось, оно стало объемным. Таким образом, практика внимательности приводит к 3D эффекту сознания. Субъективно это может ощущаться как пребывание в потоке, время и пространство сливаются. Как вы понимаете, практика осознанности и внимательности две совершенно разные практики, но взаимосвязанные друг с другом. Осознанность хороша как профилактика тревожности, эмоциональной напряженности, «держание себя в более или менее сбалансированном психологическом состоянии». Практика внимательности — это более высокий уровень преобразования ума и тела. Но, об этом в следующих статьях.